Wellbeing Superstars 29 helmikuuta, 2024
Kuukauden Wellbeing Superstar Mikko Jalkanen työskentelee laatupäällikkönä Korsisaari-yhtiössä. Mikko on ottanut osaa Hyvä Arki -valmennukseen, joka on osa Korsisaari-yhtiöiden ja Wellbeing Superstarsin aloittamaa yhteistyötä.
Mikko kertoo, että vaikka titteli on laatupäällikkö, hänen työnkuvansa Korsisaarella on monipuolinen: hän toimii mm. IT-järjestelmien pääkäyttäjänä ja ajaa tilausajoja linja-autolla.
Aiemmin Mikko on harrastanut lentopalloa 35 vuotta, mutta joutui lopettamaan rakkaan harrastuksen nivelongelmien takia. Sen jälkeen liikunta muuttui epäsäännöllisemmäksi sekä aivan liian yksipuoliseksi ja vähäiseksi. Nykyään keho muistuttaa vanhoista vammoista ja kulumista päivittäin, mutta Mikko on ottanut asiakseen hoitaa kehoa kuntouttavalla ja nivelten liikkuvuutta edistävällä liikunnalla.
Millaisia hyvinvoinnin oivalluksia valmennus on herättänyt?
Ravinto, monipuolinen liikunta ja lepo sopivassa suhteessa ylläpitävät kehon kykyä säilyttää toimivuutensa ja ”nuorekkuutensa” sekä ihmisen energiatasot kohoavat.
Toinen tärkeä oivallus on, että elämäntapamuutosten ei tarvitse, eikä saa olla suuria, koko arjen muuttavia mullistuksia. Pienet parannukset ja muutokset, joita lisätään arkeen pikku hiljaa, vievät elämäntapaa terveellisempään suuntaan.
Oletko tehnyt jotain muutoksia hyvinvointisi eteen?
Olen lisännyt ja monipuolistanut liikuntaa. Nykyään kun teen kaupassa ruokavalintoja huomaan, että vanhan epäterveellisen ja yksipuolisen ruokaostoksen lisäksi tulee lukeneeksi tuoteselosteita ja vertailtua tuotteiden sokeri-, rasva- ja energiapitoisuuksia. Lisäksi hevi-osastolla taitaa kulua totuttua enemmän aikaa ja sieltä nousee ostoskoriin myös aivan uusia tuotteita.
Oletko saanut tukea kollegoilta hyvinvointisi tukemiseen tai jakanut tukea itse?
Valmennuksen alusta alkaen ryhmässämme on ollut hyvä henki ja tsemppiviestejä on lennellyt somessa ja seurantasovelluksessa. Kuitenkin olen kokenut tärkeimmäksi tueksi sen, että ryhmätapaamisiin ja harjoituksiin tulee lähdettyä vaikka juuri nyt ei sattuisi huvittamaan ”eikä millään jaksaisi”. Joukossa on tietty imu, joka vetää meidät vähän laiskemmatkin mukanaan treeneihin.
Millaisia terveisiä haluat lähettää niille, jotka kaipaavat muutosta?
Voi olla, että olet miettinyt muutosta jo pitkään, mutta aloittaminen on ollut hankalaa. Kun olet valmis aloittamaan, aseta itsellesi aluksi helposti saavutettavia tavoitteita. Mieti ja luo mielikuva itsellesi siitä, mitä haluat ja voit saavuttaa muutoksella. Puhu muutoksesta myös läheisillesi ja työkavereillesi, joilta voit odottaa tukea ja kannustusta silloin, kun tekeminen tuntuu raskaalta ja tylsältä.
Ja hei miehet, siellä ryhmäliikuntatunnilla on myös toisia miehiä, joten sekaan vain!
