---
title: Hyvinvointiluennot | Wellbeing Superstars
description: Saat luennoilla Suomen huippuasiantuntijoilta käytännön vinkkejä ja syvällistä asiantuntemusta mm. stressinhallinnasta, ravitsemuksesta ja liikunnasta. Lue lisää!
image: https://www.wellbeingsuperstars.com/hubfs/wellbeing-superstars-featured.png
---
[](https://www.wellbeingsuperstars.com/fi?hsLang=fi)
[](https://www.wellbeingsuperstars.com/fi?hsLang=fi)
[](https://www.wellbeingsuperstars.com/fi?hsLang=fi)
- [Etusivu](https://www.wellbeingsuperstars.com)
- [Palvelut](https://www.wellbeingsuperstars.com/palvelut)
- [Työhyvinvointivalmennukset](https://wellbeingsuperstars.com/tyohyvinvointivalmennukset)
- [Johdon valmennukset](https://www.wellbeingsuperstars.com/johdon-valmennukset)
- [Hyvinvointihaasteet](https://wellbeingsuperstars.com/hyvinvointihaasteet)
- [Työhyvinvointipäivät](https://wellbeingsuperstars.com/tyohyvinvointipaivat)
- [Hyvinvointiluennot](https://wellbeingsuperstars.com/hyvinvointiluennot)
- [Aktiviteetit](https://wellbeingsuperstars.com/aktiviteetit)
- [Sparraustiimi](https://wellbeingsuperstars.com/sparraustiimi)
- [Asiakastarinat](https://wellbeingsuperstars.com/asiakastarinat)
- [Blogi](https://wellbeingsuperstars.com/blogi)
[Ota yhteyttä](https://www.wellbeingsuperstars.com/yhteystiedot?hsLang=fi)
[Ota yhteyttä](https://www.wellbeingsuperstars.com/yhteystiedot?hsLang=fi)
[Ota yhteyttä](https://www.wellbeingsuperstars.com/yhteystiedot?hsLang=fi)
- [Etusivu](https://www.wellbeingsuperstars.com)
- [Palvelut](https://www.wellbeingsuperstars.com/palvelut)
- [Työhyvinvointivalmennukset](https://wellbeingsuperstars.com/tyohyvinvointivalmennukset)
- [Johdon valmennukset](https://www.wellbeingsuperstars.com/johdon-valmennukset)
- [Hyvinvointihaasteet](https://wellbeingsuperstars.com/hyvinvointihaasteet)
- [Työhyvinvointipäivät](https://wellbeingsuperstars.com/tyohyvinvointipaivat)
- [Hyvinvointiluennot](https://wellbeingsuperstars.com/hyvinvointiluennot)
- [Aktiviteetit](https://wellbeingsuperstars.com/aktiviteetit)
- [Sparraustiimi](https://wellbeingsuperstars.com/sparraustiimi)
- [Asiakastarinat](https://wellbeingsuperstars.com/asiakastarinat)
- [Blogi](https://wellbeingsuperstars.com/blogi)
[Ota yhteyttä](https://www.wellbeingsuperstars.com/yhteystiedot?hsLang=fi)
# Hyvinvointiluennot
Miten olisi yrityksenne kokous-, henkilöstö- tai tyhy-päivään motivaatioluento olympiavoittajalta tai johtavalta unilääkäriltä? Hyvinvointiluentomme käsittelevät monipuolisesti fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin teemoja.
**Hyvinvointiluennoilla** alansa huippuasiantuntijat jakavat käytännön vinkkejä ja syvällistä asiantuntemusta muun muassa stressinhallinnasta, ravitsemuksesta, liikunnasta ja arjen tasapainosta. Olipa tavoitteenne jaksamisen parantaminen tai kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittäminen, luentomme tarjoavat konkreettisia työkaluja ja uusia näkökulmia matkalla kohti hyvinvoivaa arkea.
#### Kesto noin tunnin, sparraajasta riippuen
Kesto noin tunnin, sparraajasta riippuen
#### Liveluennot
Liveluennot
#### Webinaarit
Webinaarit
[***Katso kaikki sparraajamme täältä***](https://www.wellbeingsuperstars.com/sparraustiimi?hsLang=fi)
Lisää virtaa arkeen -luento + Virta Index -kartoitus
#### Lisää virtaa arkeen -luento + Virta Index -kartoitus
Hiihdon olympiavoittaja Sami Jauhojärvi puhuu luennolla kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja siitä, mikä on oleellista oman hyvinvoinnin ja jaksamisen kannalta.
Pyydä tarjous
Aivoergonomia
#### Aivoergonomia
Aivoergonomian tavoitteena on työn sujuvuus, turvallisuus ja hyvinvointi työssä. Silloin, kun käyttöliittymät ja ympäristö eivät aiheuta ylimääräistä kuormitusta, niin sujuvuuden lisäksi työ tuntuu innostavalta ja motivoivalta.
Pyydä tarjous
Ajanhallinta
#### Ajanhallinta
Et voi hallita aikaa, mutta voit hallita tehtäviä, joihin aikaasi käytät. Se on taito, jota voi ja kannattaa kehittää. Taitavalla ajanhallitsijalla on riittävästi aikaa tärkeisiin tehtäviin, joustonvaraa mahdollisten yllätysten varalle sekä aikapaineen sietokykyä.
Pyydä tarjous
Aktiivinen arki ja liikkuvuus
#### Aktiivinen arki ja liikkuvuus
Aktiivisen arjen kehittämisessä on tarkoitus löytää ja sisällyttää fyysistä toimintakykyä tukevia toimintoja jokapäiväiseen arkeen, joka antaa myös liikuntaharrastuksiin hyvän ja monipuolisen pohjan.
Pyydä tarjous
Henkinen hyvinvointi
#### Henkinen hyvinvointi
Asenne ratkaisee! Onko mieli muutoksen moottorina - vai jarruna? Hyvä mieli koostuu arkisista asioista: laadukkaasta unesta, terveellisestä ruokavaliosta, aktiivisuudesta ja liikunnasta, sosiaalisista suhteista.
Pyydä tarjous
Itsensä johtaminen
#### Itsensä johtaminen
Työnteko on muuttunut siten, että työntekijällä on enemmän valtaa ja vastuuta työn sisällöstä, ajankäytöstä sekä omasta hyvinvoinnista. Itsensä johtaminen korostuu varsinkin etätyössä, jolloin työskennellään muualla kuin fyysisesti työpaikalla.
Pyydä tarjous
Muutosjohtaminen
#### Muutosjohtaminen
Hyvinvoiva johtaja toimii tehokkaana valmentajana työyhteisössä. Hyvä muutosjohtaminen auttaa organisaatiota sopeutumaan nopeasti ja tehokkaasti muuttuviin olosuhteisiin, mikä on elintärkeää pitkäaikaisen menestyksen kannalta.
Pyydä tarjous
Kuormituksen hallinta
#### Kuormituksen hallinta
Omilla arkisilla valinnoilla voi itse vaikuttaa kuormituksen tunteeseen ja pystyä hallitsemaan voimavaroja. Meillä kaikilla kasaantuu ajoittain runsaasti työpaineita ja stressiä, mutta pitkäaikainen kuormitus kuitenkin syö voimavaroja ja jaksamista.
Pyydä tarjous
Lepo ja palautuminen
#### Lepo ja palautuminen
Nukkuminen, lepo ja palautuminen ovat ihmisen toimintakyvyn tärkeimpiä kulmakiviä. Uni auttaa jaksamaan paremmin ja ylläpitämään toimintakykyä. Univaje aiheuttaa mm. heikentynyttä suoritus- ja työkykyä, ärtyneisyyttä ja vaikuttaa haitallisesti mielialaan.
Pyydä tarjous
Motivaatio
#### Motivaatio
Motivaatio on psyykkinen tila, millä vireydellä, aktiivisuudella, ahkeruudella ja rohkeudella yksilö tietyssä tilanteessa toimii saavuttaakseen tavoitteensa. Kuinka motivaatiota voi ylläpitää ja miten säilyttää se. Pureudumme sisäisen ja ulkoisen motivaation syvyyksiin: kuinka löytää inspiraatiota ja miten säilyttää se?
Pyydä tarjous
Kokonaisvaltainen hyvinvointi
#### Kokonaisvaltainen hyvinvointi
Kokonaisvaltainen hyvinvointi perustuu levon, liikunnan, ravinnon ja henkisen hyvinvoinnin tasapainoon. Ihminen on kokonaisuus, ja jos jokin näistä hyvinvoinnin kulmakivistä jää huomiotta, kokonaisuus kärsii. Pienillä askeleilla kohti parempaa elämänlaatua, jossa keho ja mieli toimivat harmonisesti yhdessä.
Pyydä tarjous
Ravitsemus
#### Ravitsemus
Mitä sinulta löytyy lautaselta? Terveyden kannalta olennaista on tiedostaa joukko ruokailuun ja ravintoon liittyviä periaatteita. Kun ravitsemuksen kokonaisuus on kunnossa, ylimääräinen ravintoaineiden tarkkailu jää tarpeettomaksi. Terveyden kannalta pienet ja usein toistuvat valinnat ovat ratkaisevassa roolissa.
Pyydä tarjous
Resilienssi
#### Resilienssi
Moka on lahja - kaikesta on mahdollista selvitä! Resilienssi eli muutoskyvykkyys on sitkeyttä, myönteisyyttä ja kykyä huomata omia vaikutusmahdollisuuksia myös vastoinkäymisissä ja haastavissa tilanteissa. Resilienssi auttaa hahmottamaan omaa jaksamista, vähentämään kuormitusta, rajaamaan ja sanomaan “ei”.
Pyydä tarjous
Tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointi
#### Tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointi
Moni viettää päivän paikallaan tuijottaen tietokoneen ruutua. Pitkäkestoinen istuminen ja yksitoikkoinen työskentelyasento voivat johtaa lihasjännityksiin, selkäkipuihin tai huonontuneeseen verenkiertoon. On kuitenkin useita tapoja, joilla voimme pitää kehomme kunnossa ja toimintakykyisenä.
Pyydä tarjous
Voittava joukkue
#### Voittava joukkue
Voittava joukkue koostuu yksilöistä, jotka ovat sitoutuneet yhteiseen päämäärään tiiminä. Yhteinen päämäärä voi olla ennalta määrätty tai joukkueen itse määrittelemä. Sitoutuneisuus, luottamus, yhdessä tekeminen, oma panos ja toisen tukeminen vievät kohti yhteistä tavoitetta. Tavoitteen saavuttamiseen tarvitaan koko yhteisöä.
Pyydä tarjous
Vuorovaikutus
#### Vuorovaikutus
Vuorovaikutustaidot tarkoittavat kykyä ja halua vaihtaa ajatuksia, kokemuksia tai mielipiteitä toisten kanssa ja toimia yhdessä. Työyhteisön hyvä vuorovaikutus koostuu mm. keskustelu- ja kuuntelutaidoista. Nämä vaativat yleensä harjoittuelua, mutta vuorovaikutustaitojen avulla kyetään myös ratkaisemaan työpaikan ristiriitoja.
Pyydä tarjous
#### **WELLBEING SUPERSTARS**
Raatihuoneenkatu 21-23, 13100 Hämeenlinna
Puh. [044 381 3336](tel:+358443813336)
- [Palvelut](https://www.wellbeingsuperstars.com/palvelut?hsLang=fi)
- [Sparraustiimi](https://www.wellbeingsuperstars.com/sparraustiimi?hsLang=fi)
- [Asiakastarinat](https://www.wellbeingsuperstars.com/asiakastarinat?hsLang=fi)
- [Blogi](https://www.wellbeingsuperstars.com/blogi?hsLang=fi)
- [Ota yhteyttä](https://www.wellbeingsuperstars.com/yhteystiedot?hsLang=fi)
Tilaa uutiskirje
© Wellbeing Superstars | [Tietosuojaseloste](https://www.wellbeingsuperstars.com/fi/tietosuojaseloste?hsLang=fi) | [Toimitus- ja käyttöehdot](https://www.wellbeingsuperstars.com/toimitus-ja-kayttoehdot?hsLang=fi)
-
#### Lisää virtaa arkeen -luento (1h) + Virta Index -kartoitus
**Luento:**
Hiihdon olympiavoittaja Sami ”Musti” Jauhojärvi
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi
- Mistä lisää virtaa arkeen?
- Mikä on oleellista oman hyvinvoinnin ja jaksamisen kannalta
- Kapasiteetin hallinta ja ihmisen suorituskyky
**Virta Index -kartoitus:**
- Suunniteltu auttamaan ymmärtämään hyvinvoinnin, jaksamisen ja elintapojen nykytilaa
- Tuloksista saadaan itselle henkilökohtainen tulos, mikä kertoo kehon akun varauksen sekä paljonko on aktiivinen aika vuorokaudessa
- Kyselyn tuloksista kootaan ryhmätason yhteenveto, joka auttaa yhteisöä tunnistamaan vahvuudet sekä kehityskohteet
- Kysely tehdään nimettömänä eikä vastauksia voida yhdistää keneenkään henkilökohtaisesti
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Aivoergonomia
Aivoergonomia-luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Kevennä kuormaa aivotyössä
- Miten jaksaminen aivojen näkökulmasta varmistetaan?
- Aivoergonomian tavoitteena on työn sujuvuus, turvallisuus ja hyvinvoinnin kokeminen työssä
- Aivokuorman vähentäminen työyhteisössä - Tunnetilan vaikutus työn tekemiseen
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Ajanhallinta
Ajanhallinta-luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Ajankäyttö ja arvot - mihin aikasi kuluu?
- Ajanhallinnan taidot - miten teet kalenterista ajanhallintaa edistävän työkalun
- Arki haltuun – arjenhallinnan taitoja oman hyvinvoinnin edistämiseksi
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Aktiivinen arki ja liikkuvuus
Aktiivinen arki ja liikkuvuus -luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Aktiivisen elämäntavan hyödyt terveydelle ja hyvinvoinnille
- Nykyisen istumatyön ja passiivisen elämäntavan haasteet
- Liikunnan rooli aktiivisessa arjessa
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Henkinen hyvinvointi
Henkinen hyvinvointi -luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Asenne ratkaisee - miksi asenne on niin tärkeä elämässä ja työssä.
- Asenteen vaikutukset: Kuinka asenne vaikuttaa päivittäiseen elämään, vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa ja menestykseen.
- Mieli muutoksen moottorina - vai jarruna?
- Irti rajoittavista uskomuksista
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Itsensä johtaminen
Itsensä johtaminen -luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Olet itsesi pomo - itsensä johtaminen arjessa
- Menestyksekäs työskentely ja hyvinvointi etätyöympäristössä
- Menestyksen anatomia
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Muutosjohtaminen
IMuutosjohtaminen-luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Hyvinvoiva johtaja koutsaa työyhteisöä
- Työntekijäkokemuksen kehittäminen
- Johda muutosta, hallitse tulevaisuutta: muutosjohtamisen salaisuudet
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Kuormituksen hallinta
Kuormituksen hallinta -luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Vähemmän stressiä - enemmän elämää
- Hyvä paha stressi – stressin haitat ja hyödyt
- Stressi haltuun: Toimivia stressinkäsittelytaitoja käytäntöön
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Lepo ja palautuminen
Lepo ja palautuminen -luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Edistä palautumistasi
- Rentoutumisen taito
- Vuorokauden tärkein huoltoaika – hyvä uni
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Motivaatio
Motivaatio-luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Voimaannu ja innostu: matka huippumotivaatioon
- Matka sisäisen ja ulkoisen motivaation syvyyksiin: kuinka löytää inspiraatiota ja miten säilyttää se?
- Ei tekosyitä!
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Kokonaisvaltainen hyvinvointi
Kokonaisvaltainen hyvinvointi -luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Askeleet pysyviin elämäntapamuutoksiin
- Elämäntapamuuttujan sudenkuopat
- Mieli muutoksen moottorina - rutiinien luominen
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Ravitsemus
Ravitsemus-luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Ravitsemus on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia
- Miten turvaat riittävän energiansaannin?
- Syö itsesi virkeäksi - Ravitsemuksen vaikutukset vireystilaan
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Resilienssi
Resilienssi-luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Moka on lahja - kaikesta on mahdollista selvitä!
- Oman resilienssin vahvistaminen
- Itsemyötätunto ja positiivinen sisäinen puhe
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointi
Tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointi -luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Fyysinen toimintakyky sekä tuki- ja liikuntaelimistön huolto
- Sopiva kuormitus tuki- ja liikuntaelimistölle työssä
- Työn kehittäminen ja ergonomia
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Voittava joukkue
Voittava joukkue -luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Menestys tiimityön kautta
- Joukkuehenki, luottamus ja sitoutuneisuus
- Yhteinen päämäärä ja yhdessä tekeminen
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)
#### Vuorovaikutus
Vuorovaikutus-luento voidaan pitää joko paikan päällä tai webinaarina, ja se kestää noin tunnin sparraajasta riippuen. Luennon sisältöä tarkennetaan toiveidenne mukaan. Aiheina voi olla esimerkiksi:
- Vuorovaikutustaitojen kehittäminen ja erilaisten ihmisten kohtaaminen
- Psykologisen turvallisuuden ja työyhteisötaitojen kehittämine työyhteisössä
- Työyhteisön arvot - mikä on tärkeää?
Ennen luennon järjestämistä pidämme aloituspalaverin, jossa sovimme luennon ajankohdasta ja muista yksityiskohdista.
[Pyydä tarjous](https://www.wellbeingsuperstars.com/pyyda-tarjous?hsLang=fi)