Arjen tasapaino on avain onneen

Sillä ei ole niinkään väliä, oletko yli- tai alipainoinen. Huomattavasti enemmän päivittäiseen olotilaasi vaikuttaa se, oletko edes jossain määrin tasapainoinen. Jos seuraa mediaa, niin kanavat ovat pullollaan painonpudotusohjelmia muodossa tai toisessa. Nämä superihmedieetit, joissa ihmiset voivat vaikkapa 4. viikon ajan keskittää kaiken tarmonsa maksimaaliseen painonpudotukseen, eivät kuitenkaan juuri koskaan mahdu tavallisen työssäkäyvän ihmisen arkeen. Ja hyvä niin, koska eihän niissä ole mitään järkeä.

Suomi on tutkitusti maailman onnellisin kansa. Silti liikunta, lepo, ravinto ja mielen hyvinvointi menee meilläkin joka ikinen päivä huonompaan suuntaan. En halua maalailla maailmasta liian synkkää kuvaa, mutta faktat on tunnustettava. Yli 50 % ihmisistä kokee väsymystä joka ikinen päivä – ja tämä siis ei ole minun mielipide vaan paljon tutkittu tosiasia.

Palatakseni tuohon ei-niin-trendikkääseen aiheeseen, eli arjen tasapainoon, niin siitä löytyy avain ja ensihoito erittäin moneen muuhun asiaan. Olen ollut sparraamassa yli 100 yrityksen henkilöstöä hyvinvoinnin parantamisessa viimeisien 10 vuoden aikana, ja todennut että lähes aina ihmisillä on joko henkisellä tai fyysisellä puolella kuormituksen ja palautumisen suhde epätasapainossa. Melko usein jopa molemmat.

Liike on lääke, mutta nukkuminen on lähes kaikille tätäkin parempi ”hyvinvointipilleri”. Ihminen kestää mielettömän paljon kuormitusta, eikä sitä pidä pelätä. Sana ”stressi” on saanut mielettömän negatiivisen merkityksen, vaikkei sen niin pitäisi olla. Kuormituksen ja palautumisen rytmi kasvattaa sekä fyysisellä että henkisellä puolella kapasiteettia. Eli kyvykkyyttä tehdä asioita, mikä on suotavaa ihan kaikille.

Perälauta vuotaa siis alipalautumisesta. Fyysisellä puolella 95 % palautumisesta tapahtuu nukkuessa – ja mehän nukumme keskimäärin koko ajan vähemmän. Myös henkisellä puolella uni on tärkeä tekijä, mutta sinne vaikuttaa moni muukin asia. Myöskään henkistä palautumista ei ainakaan auta se, jos nukut liian vähän. Ja jos on vaikeuksia nukkumisessa, niin siihen löytyy AINA apu.

Mistä liikkeelle? Niistä kuuluisista arjen pienistä valinnoista ja teoista. Mieti tätä pieni hetki, tee lupaus itsellesi ja sitten heti tänään tekojen pariin: Mitä tekemällä ja toistamalla mahdollistat esimerkiksi 30min pidemmän ja paremman yöunen?

Tämän olen sanonut hyvinvoinnista puhuessani varmasti jo tuhansia kertoja, mutta siihen lopetan tälläkin kertaa: Jos haluat saavuttaa mitä tahansa hyvää elämässä, niin aloita nukkumalla enemmän ja palautumalla paremmin.

Artikkeli on julkaistu ensimmäisen kerran OP Mediassa 23.5. 

Wellbeing Superstars tuottaa yhdessä OP Hämeen kanssa Hyvä Häme! -luontoliikuntakampanjan. Kampanjan avulla OP Häme haluaa kannustaa ihmisiä hoitamaan omaa hyvinvointiaan ja jaksamistaan liikunnan avulla. Tavoitteena on kerätä viiden kesäkuukauden aikana 50 000 euron potti luonnon hyväksi. Tavoitteen toteutuessa OP Häme lahjoittaa 50 000 euroa Suomen Luonnonsuojeluliitolle käytettäväksi Hämeen alueen lasten ja nuorten ympäristökasvatukseen ja luontokerhotoimintaan.

 Lue lisää Hyvä Häme! -kampanjasta ja tule tekemään hyvää itsellesi ja koko Hämeelle.‍

----
Kirjoittaja Antti Luukkanen on työskennellyt viimeisten 10 vuoden ajan hyvinvoinnin kehittämisen parissa Wellbeing Superstars -yrityksensä kautta. Wellbeing Superstarsin konsepti on auttanut yli sataa yritystä ja yli 40.000 ihmistä jaksamaan arjessaan paremmin. Wellbeing Superstars on tuottanut yhteistyössä OP Hämeen Hyvä Häme -luontoliikuntakampanjan alustan.