Kuukauden Wellbeing Superstar Janina Hännikäinen työskentelee asiakasneuvojana OP Janakkalassa. Janina on ollut mukana Aktiviinen arki –työhyvinvointivalmennuksessa, joka on jatkoa OP Janakalan ja Wellbeing Superstarsin pitkään jatkuneelle yhteistyölle.
Millaisia hyvinvoinnin oivalluksia valmennus on herättänyt?
Valmennuksen myötä olen saanut tärkeän muistutuksen säännöllisten ruoka-aikojen merkityksestä arjessa. Ennen saatoin sinnitellä ilman välipalaa nälkäisenä töistä kotiin asti, mutta nyt tiedostan, että töissäkin on tärkeää pitää tauko ja syödä jotain pientä, jotta jaksaminen pysyy tasaisena.
Toinen oivallus on ollut työpäivien taukojen merkitys. Aikaisemmin pidin tauot usein vain istuen, mutta valmennuksen ansiosta olen ymmärtänyt, että olisi hyvä lähteä vaikka pienelle happihyppelylle ulos tai pitää taukoja seisten. Jos seisominen koko tauon ajan tuntuu haastavalta, olen yrittänyt myös tehdä töitä seisten edes osan työpäivästä. Lisäksi olen lisännyt hyötyliikuntaa arkeeni.
Miten oivallukset ovat vaikuttaneet omaan hyvinvointiisi työssä ja arjessa?
Olen aina ollut tarkka ja säännöllinen aamupalan ja lounaan suhteen, mutta nyt olen opetellut syömään välipaloja sekä myös iltapalan suunnilleen samaan aikaan joka ilta. Eli valmennuksen myötä ateriarytmi on tullut huomattavasti säännöllisemmäksi kuin ennen.
Asun talossa, jossa hissi on suoraan oveni edessä ja sen kummemmin ajattelematta käytin sitä ennen aina päivittäin. Nyt olen kuitenkin ottanut tavaksi käyttää portaita, erityisesti silloin, jos päivä ei ole ollut kovin aktiivinen. Portaiden käyttäminen hissin sijaan on ollut helppo tapa lisätä edes hieman liikuntaa ja saada päivän aikana kerrytettyä askeleet täyteen.
Oletko saanut tukea kollegoilta hyvinvointisi tukemiseen tai jakanut tukea itse?
Olemme jakaneet kokemuksiamme paljonkin. Uskon, että kun keskustelemme ja jaamme työkavereiden kanssa ajatuksia omasta hyvinvoinnista, se puskee tekemään päivittäin pieniä asioita oman hyvinvoinnin eteen.
Millaisia terveisiä haluat lähettää niille, jotka kaipaavat muutosta hyvinvointiinsa?
Jokaisella pitäisi olla jonkinlainen rutiini elämässä, sillä se tuo rytmiä ja selkeyttä arkeen. Jos rutiineja ei vielä ole, suosittelen rohkeasti kokeilemaan erilaisia tapoja löytää itselle sopiva. Hyvä aloitus voisi olla esimerkiksi nukkumaanmenoajan asettaminen – parempi unirytmi tuo jaksamista jokaiseen päivään.
Kuukauden Wellbeing Superstar Janina Hännikäinen